Ο Κολόμβος, που ανακάλυψε την Αμερική, δεν υποψιαζόταν ότι θα γινόταν αδαής συνεργός στην παγκόσμια εξάπλωση της κακής συνήθειας του καπνίσματος, γιατί από εκεί έχει την αρχή η μόδα του καπνίσματος. Τώρα ένα τσιγάρο στο χέρι και ένα στοχαστικό στραβισμό γίνονται περισσότερο σημάδι χυδαιότητας παρά ένδειξη πάθους για τις τάσεις της μόδας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η εγκατάλειψη κακών συνηθειών είναι τα νέα θεμέλια του σήμερα. Πώς όμως μπορείς να κόψεις το κάπνισμα;
Οι γιατροί εξισώνουν το κάπνισμα με τον εθισμό στα ναρκωτικά, αφού η νικοτίνη, όπως κάθε φάρμακο, εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού. Εξαιτίας αυτού, είναι αρκετά δύσκολο να αποχωριστείς ένα τσιγάρο, απαιτεί ισχυρό κίνητρο και σοβαρή συμπεριφορά. Προκειμένου να προετοιμαστείτε σωστά για μια απόφαση, είναι απαραίτητο να έχετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, τις συνέπειες που μπορεί να έχει η διακοπή του καπνίσματος, τι συμβαίνει σε ένα άτομο σε συναισθηματικό επίπεδο εάν έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα καπνιστό και άρχισε να υλοποιεί τα σχέδιά του.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο μεγαλύτερη είναι η εμπειρία του καπνίσματος και όσο μεγαλύτερος είναι ο καπνιστής, τόσο πιο ενεργά αντιδρά το σώμα στη διακοπή του καπνίσματος. Με θετικότητα και περηφάνια για τη δική του πράξη, ένα άτομο χωρίς τσιγάρο μπορεί να βιώσει επώδυνα συμπτώματα.
Δυσάρεστες αποχρώσεις
Αμέσως μετά τη διακοπή του τσιγάρου ξεκινά η διαδικασία καθαρισμού του οργανισμού από το κάπνισμα, που σίγουρα θα θέλει να ανακάμψει. Θα ακολουθήσει αναδιάρθρωση των διαδικασιών που είναι υπεύθυνες για την ανταλλαγή ουσιών, θα συνοδεύεται από όχι πολύ ευχάριστα συμπτώματα.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν ένα άτομο κόψει το κάπνισμα για πρώτη φορά, η ανοσία μειώνεται σημαντικά. Κατά κανόνα, η διακοπή του καπνίσματος έχει συνέπειες με τη μορφή κρυολογήματος, εξανθημάτων, στοματίτιδας, εμφάνισης κέντρων έλκους στη στοματική κοιλότητα.
- Ψυχή. Οι αρνητικές συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος αντανακλώνται στη συναισθηματική κατάσταση τους πρώτους 2 μήνες. Εμφανίζεται ερεθισμός, εμφανίζονται εκρήξεις επιθετικότητας, ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη. Η αϋπνία, οι εφιάλτες τη νύχτα είναι αποτέλεσμα ρίψης.
- Σωματικά παράπονα. Δεν γνωρίζουν όλοι τι συμβαίνει όταν κόψετε το κάπνισμα. Η περίοδος απόσυρσης συνοδεύεται συχνά από ζάλη, έντονο πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα και βήχα.
Οι αρνητικές συνέπειες της διακοπής του καπνίσματος αντανακλώνται στη συναισθηματική κατάσταση τους πρώτους 2 μήνες.
Οι γυναίκες προβληματίζονται ιδιαίτερα από την αύξηση βάρους και την πείνα. Όταν κόψεις το κάπνισμα, το σώμα βιώνει άγχος και ανάλογα θέλει να δώσει πίσω το αίσθημα της χαράς. Ένα άτομο αρχίζει να «αρπάζει» αρνητικές εμπειρίες, να αντικαθιστά ένα τσιγάρο με κάτι νόστιμο και να παίρνει γρήγορα βάρος. Είναι σημαντικό κάποιος που αντιδρά με αυτόν τον τρόπο να μην χρειάζεται να ανησυχεί για το σώμα του. Πρόκειται για προσωρινές αλλαγές στο σώμα και μετά από ένα χρόνο, και σε ορισμένες περιπτώσεις 8 μήνες, το βάρος επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Θετικές στιγμές
Αναμφίβολα, αφού υπήρξε διακοπή του καπνίσματος, αρχίζει ο καθαρισμός του οργανισμού. Σταδιακά θα αρχίσει να αναρρώνει, οπότε η διακοπή του καπνίσματος έχει τα καλύτερα αποτελέσματα. Ας πούμε ότι ένα άτομο κόψει το κάπνισμα, τι συμβαίνει:
- Σταδιακά απελευθερώνονται σκωρίες και ρύποι.
- Το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται.
- Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα δυσάρεστα συμπτώματα σταδιακά υποχωρούν.
- Ο φυσικός όγκος των πνευμόνων αποκαθίσταται, αυτό διαρκεί ένα χρόνο.
- Ο κίνδυνος εμφάνισης σοβαρών ασθενειών μειώνεται: υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, ογκολογικές αλλαγές.
Ο πλήρης καθαρισμός και η αποκατάσταση του σώματος γίνεται μόνο μετά από 10 χρόνια, με την επιφύλαξη της απόλυτης απόρριψης των προϊόντων καπνού. Αλλά ήδη από την πρώτη μέρα που διακόπτεται το κάπνισμα, αρχίζουν οι θετικές συνέπειες για το σώμα, αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη. Οι ψυχολόγοι συνιστούν να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο καταγράφονται οι επιπτώσεις του καπνίσματος και τα συναισθήματα μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Οι πρώτες αλλαγές στο σώμα
Κάθε καπνιστής, πριν κόψει το κάπνισμα, πιθανότατα έχει κάνει στον εαυτό του την ερώτηση περισσότερες από μία φορές: Ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μετά τη διακοπή του καπνίσματος; Οι βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος αρχίζουν να εξαφανίζονται αμέσως μετά το σβήσιμο του τσιγάρου. Παρά το γεγονός ότι η νικοτίνη είναι γρήγορα εθιστική, αποβάλλεται επίσης γρήγορα από τον οργανισμό, ακόμη και αν ο καπνιστής έχει εμπειρία 10 ετών ή περισσότερο. Τα αποτελέσματα του καπνίσματος κυριολεκτικά εξαφανίζονται με την ώρα καθώς η μεγαλύτερη δόση δηλητηρίου νικοτίνης φεύγει από το σώμα τις πρώτες δύο ώρες. Στη συνέχεια μπορεί να χωριστεί σε φάσεις, μετά τη διακοπή του καπνίσματος συμβαίνουν τα εξής:
Αν και η νικοτίνη εθίζει γρήγορα, αποβάλλεται από το σώμα το ίδιο γρήγορα.
- Μετά από 8-12 ώρες, η αναπνοή σταθεροποιείται και οι σπασμοί στους βρόγχους παύουν.
- Η πρώτη μέρα επιτρέπει τον καθαρισμό του αίματος από το διοξείδιο του άνθρακα, είναι γεμάτο με οξυγόνο.
- Τη δεύτερη μέρα, το επιθήλιο στο έντερο αρχίζει να ανταποκρίνεται στην απουσία τοξινών και σχηματίζεται λιγότερη βλέννα στους πνεύμονες.
- Την τρίτη και τέταρτη ημέρα, το σώμα αρχίζει να καθαρίζεται πιο ενεργά. Οι άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα γνωρίζουν τι συμβαίνει στο σώμα τους όταν κόψουν το κάπνισμα. Αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή - οι πρώτες τέσσερις ημέρες. Ωστόσο, αν πείτε σταθερά: «Έκοψα το κάπνισμα και δεν θα υιοθετήσω ξανά αυτή τη συνήθεια», τότε μπορεί να δείτε την κακοσμία του στόματος και την οσμή του δέρματος να εξαφανίζονται.
- Τις πρώτες τρεις εβδομάδες όταν κόψετε το κάπνισμα, το σώμα καθαρίζεται κατά 99% από την πίσσα νικοτίνης.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι συνέπειες του καπνίσματος με τη μορφή σωματικού εθισμού εξαφανίζονται γρήγορα και οι αρνητικές στάσεις σε επίπεδο συνείδησης είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε. Η πρώτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρα είναι μια μεγάλη και δύσκολη νίκη απέναντι στον εαυτό σας. Το συναίσθημά σας την όγδοη μέρα, που ολοκληρώνει την αρχική φάση χωρίς τσιγάρο, θα αλλάξει σημαντικά. Θα είναι πιο εύκολο συναισθηματικά, η νευρικότητα και ο εκνευρισμός θα εξαφανιστούν εν μέρει, θα είναι πιο εύκολο να αποσπαστείτε από τις εμμονές σας για το τσιγάρο και μπορείτε να πείτε βιντεοσκοπώντας το ημερολόγιο διακοπής του καπνίσματος, «Δεν καπνίζω για μια εβδομάδα».
Περαιτέρω αναδόμηση του σώματος
Οι συνέπειες του καπνίσματος όχι μόνο θα αφήσουν τον καπνιστή να φύγει, αλλά μετά από 14 ημέρες τα σημάδια ανάκαμψης του σώματος θα ενταθούν καθώς θα απαλλαγεί από τη μερίδα του λέοντος της νικοτίνης την 14η ημέρα. Μετά από 1 μήνα, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται ισχυρότερο καθώς τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων επανέρχονται στο φυσιολογικό. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας: "Δεν καπνίζω για ένα μήνα", μετά γράψτε: "Δεν καπνίζω ακριβώς 1" και όταν μπορείτε να πείτε στο βίντεο ημερολόγιο: "Δεν καπνίζω για 2 μήνες" το δέρμα αρχίζει να φαίνεται φυσικό Λαμβάνοντας χρώμα, η επιφάνεια γίνεται ελαστική καθώς ανανεώνονται όλα τα αιμοσφαίρια.
Μετά από 3 μήνες, ο ιστός στους βρόγχους και τους πνεύμονες αρχίζει να αναγεννάται. Αυτή είναι μια μακροπρόθεσμη διαδικασία και όλα εξαρτώνται από την εμπειρία του καπνίσματος: μερικά χρειάζονται 8 μήνες, άλλα το χρόνο. Αν πάλι λες στο ημερολόγιό σου: «Δεν καπνίζω 3 μήνες», τότε η πιο δύσκολη περίοδος τελείωσε.
Φανταστείτε: έχουν περάσει 4 μήνες. Η δύσπνοια και οι αίσθημα παλμών, τα κύρια σημάδια της συνέπειας της άρνησης, υποχωρούν.
Έχουν περάσει 5 μήνες, λέτε, "Δεν κάπνιζα για 5 μήνες. " Ο ύπνος ομαλοποιείται, η όρεξη σταδιακά ηρεμεί, το σώμα αντιδρά χαρούμενα στην άρνηση του τσιγάρου. Μετά από 6-8 μήνες, η διαδικασία αναγέννησης επηρεάζει το ήπαρ και τους γαστρικούς βλεννογόνους. Συμβαίνει ένα άτομο να κόψει το κάπνισμα και να σταματήσει να πίνει. Σε αυτή την περίπτωση, η γαστρίτιδα από αχιλλέα, η οποία αναπτύσσεται λόγω των αρνητικών επιπτώσεων της νικοτίνης, υποχωρεί πολύ πιο γρήγορα, η υποτροπή είναι πολύ σπάνια.
Μετά από 8-10 μήνες, ακόμη και στους λάτρεις του τσιγάρου, το κιτρίνισμα των δοντιών εξαφανίζεται, τα νύχια φαίνονται όμορφα, οι ίδιες οι πλάκες αλλάζουν τη δομή τους και ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται κατά 10% και μετά από 8 μήνες (για όσους έχουν καπνίσει) ένα κουτί τσιγάρα και άλλα - μετά από ένα χρόνο) ο προηγουμένως πιθανός κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού μειώνεται στο μισό και ο κίνδυνος καρκίνου κατά τρεις.
Ιδιαιτερότητες του ανδρικού και γυναικείου σώματος
Μετά τη διακοπή του τσιγάρου, ανεξάρτητα από το φύλο, το σώμα ανακάμπτει ενεργά. Όμως και εδώ φαίνονται οι ιδιαιτερότητες των φύλων. Για παράδειγμα, ένα χρόνο μετά την απόρριψη, μια γυναίκα μπορεί να γεννήσει ένα υγιές μωρό. Ο ρυθμός αποκατάστασης του γυναικείου σώματος είναι πολύ υψηλότερος επειδή το αίμα της ανανεώνεται πιο γρήγορα.
Το ανδρικό σώμα προσαρμόζεται πιο δύσκολα στις νέες συνθήκες λόγω των συνεπειών μιας κακής συνήθειας, ειδικά μετά από 40 χρόνια, καθώς αντιδρά διαφορετικά σε αυτό που συμβαίνει. Μόνο τον δέκατο ή τον ενδέκατο μήνα μετά τη ρίψη, ένας εκπρόσωπος ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας μπορεί να ασκηθεί σοβαρά (τρέξιμο, εξοπλισμός άσκησης, άρση βαρών) χωρίς να εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα. Από την ηλικία των 40 ετών, το ανδρικό σώμα αλλάζει σε ορμονικό επίπεδο· το δηλητήριο νικοτίνης που είχε καπνίσει στο παρελθόν έχει αρνητική επίδραση στη σεξουαλική απόδοση.
Φανταστείτε μια κατάσταση όπου ένας άντρας κόβει το κάπνισμα, κάτι που συμβαίνει στο σώμα ενός άνδρα. Το αναπαραγωγικό σύστημα του ισχυρότερου φύλου υποφέρει περισσότερο από τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης. Κάθε τσιγάρο σκοτώνει μια ορισμένη ποσότητα σπέρματος, μειώνοντας τη δυνατότητα σύλληψης ενώ ταυτόχρονα καταστρέφει την παροχή τεστοστερόνης που χρειάζεται ένας άνδρας για να πετύχει το φυσικό του πεπρωμένο.
δίπλωμα
Μια μακρά περίοδος καπνίσματος δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος στο ανθρώπινο σώμα. Όλο και περισσότεροι όμως σκέφτονται την υγεία τους και αποφασίζουν να σταματήσουν επιτέλους το τσιγάρο. Όσες μέρες κι αν έχουν περάσει από την ακύρωση, ακόμα κι αν μόλις έχετε κάνει το πρώτο βήμα, το κυριότερο είναι να δείξετε υπομονή και να βοηθήσετε το σώμα σε μια νέα ζωή.